勿使前辈之遗珍失于我手妻子的淫情

属于习武之东说念主的佳构好物尽在掌捏

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这套功法不单是是不错增强周身劲力，更要道的是通过呼吸、意念的勾搭，深档次地调度内在能量，引发体内的潜能。

（一）

东说念主字桩直立：双脚与肩同宽，十趾贴地但足心微微腾空，膝盖微小周折。腹部紧实，胸部稍内含，背部保持直立。你要将意念纠合在足心的“涌泉穴”，将地气从涌泉穴吸入体内。

双手当然下垂：手心贴裤的外侧。下巴微收，头顶轻轻朝上提，保持耿直，舌头轻轻抵住上颚，双眼平视前线。

调匀呼吸：当然呼吸3-5次，保持息事宁人，准备参预下一个动作。

在调匀呼吸的同期，条件作念到“内不雅”，也即是将心神纠合于体内，感知体魄的每一个部位的景象。感受呼吸的流动、动作的松懈。

（二）

两手臂上托：双手保持直线，肘部微屈，从大腿两侧朝上拿起，前臂外旋至手心朝上。当双手到达肩膀高度时，酿成与肩平皆的直线。

两手腕交叉：在额前上方，双手交叉，右手在外，左手在内。双手从额前向体魄中央下落，肘部屈曲，直到两肘贴肋，右手对着左胸，左手对着右胸。完成时，吸气入丹田。

在手臂朝上托起时，和谐吸气，意念带领气味上行，从丹田沿着脊柱缓缓升到头顶的“百会穴”，然后通过两臂外旋的动作，将气散布到双臂，感受气从指尖当然流出。当手臂托至肩浅近，感受气味充满全身，尤其要督察手心的“劳宫穴”，嗅觉气从手心向外开释。

当两手腕在额前交叉时，意念纠合于“百会穴”，感受气味从新顶向下带领至胸部。当手臂从额前下落时，意念带领气从“百会”穴沿体魄正中线下落到心窝的“膻中穴”，再持续带领到腹部的“丹田”。这时，呼吸需要当然顺畅，呼气时感受气的当然回落，参预丹田。

（三）

抵触成高马步：双膝缓缓周折，体魄下落到马步景象，两手缓缓下落至腹前，再向傍边分开，手心向下。此时需要全身病笃用力，意念纠合于丹田，闭气保持9秒以上。

全身用力：此时，全身紧绷，各部位的力说念散布如下：

凹凸齿用力封锁。

颈部肌肉病笃。

上臂紧夹肘部，胸腹部向外饱读气。

大腿表里用力，双脚十趾抓地。

在缓缓抵触成高马步时，你的体魄渐渐下落，气味需要深千里剖释。闭气的同期，思象气味累积在丹田，并着手向动作安闲，卓绝是在离异向两侧分开的经过中，感受手心的气味渐渐千里重，如同你在托起一座无形的山。

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（四）

在闭气9秒以上后，缓缓吸气并吐气，双膝挺直，全身收缩，收复到领先的东说念主字桩直立姿势。完成后，颐养呼吸，让气味收复当然。

在收复到运转姿势后，你需要再次将意念纠合于丹田，感受气味的回流。不错进行深吸气，将气味引入丹田，感受气在丹田的充盈和和善。然后当然呼气，让气味缓缓扩散到全身。

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