肺的主邀功能是将氧气运输到血液中，同期将二氧化碳排出体外。但是大爷操影院，慢性防碍性肺疾病（简称慢阻肺病）却让这一历程变得困难重重。

慢阻肺病的症状时时起原并不较着，举例渺小的咳嗽、气短或倦怠，很容易被冷落。但实质上，这是一种缓缓发展的疾病，跟着技能推移，患者的肺功能不停下落，最终严重影响生涯质料以至胁迫生命。因此，早期识别和扰乱相等贫穷。

那么，奈何才能知谈我方肺功能的厉害呢？最顺次的智力是到病院，在专科东谈主员的指导下进行肺功能查验。肺功能查验是通过测量吸气和呼气历程中关节见地的数值，以反馈气谈的防碍或受限进程。这项查验不错客不雅了解肺及气谈是否健康，成心于早期检出肺部或气谈病变。

那么，有莫得浮浅的智力让咱们我方发现肺功能额外呢？ 

居家肺功能自评智力

肺功能自评不错匡助咱们了解病情变化并实时调遣处理筹划，以下是一些浮浅实用的智力：

呼吸频率测试

在安靖情状下，计数一分钟内的呼吸次数。慢阻肺病患者的呼吸频率可能高于通俗鸿沟（12~20次/分钟）。要是呼吸频率较着升高（＞20次/分钟）大爷操影院，应引起可爱。

浮浅畅通耐力评估

尝试爬一个小坡或在深谷上走路100米。要是在历程中感到较着的气短或不适，应引起可爱。这是肺功能可能受损的信号，提议尽快到病院进行全面查验。

日常当作不雅察

堤防在完成日常家务或险阻楼梯时是否比以往更容易感到气促。要是发现这些当作变得忙活，也教导需要医疗扰乱。

呼吸健康的科学老练

呼吸和体魄老练关于改善呼吸健康至关贫穷。通过一系列有针对性的科学老练，可增强呼吸肌力量，提升呼吸成果，轻装上阵脚呼吸。

底下先容几种在家就能老练肺功能的智力，沿路试试吧。

1.唱歌或吹吹打器：通过唱歌或吹吹打器划定呼吸的节律和力度，老练呼吸关联肌肉，可提升肌肉的力量和耐受性。

2.深呼吸考试：在安靖清闲的场所，闭上眼睛，迁延体魄，用鼻子缓缓地吸气，让气流潜入到肺底。接着，迁延地用嘴呼出气体，反复深呼吸持重，每次执续几分钟，可保护并提升肺功能。

3.有氧畅通：跑步、拍浮、骑车、练八段锦、打太极拳等，这些有氧畅通可提升心肺功能，增强肺泡对氧气的经受和期骗智力，还可促进血液轮回，增强体魄修养。

作家：国度呼吸医学中心、国度慢性呼吸疾病防治办公室 郑智 李杰红

审核：国度健康科普人人库成员、中日友好病院呼吸与危重症医学科副主任  杨汀

筹办：郑颖璠  王宁

剪辑：穆薪宇大爷操影院